Para eliminar la depresión en cualquiera de sus vertientes es necesario ver el verdadero origen
Eliminar la depresión implica entender en profundidad dónde y con qué comenzó todo y para ello abarcamos, entre otros, los siguientes aspectos:
- Creencias sobre uno mismo, los demás y el mundo.
- Cómo recordamos la historia de nuestra vida y los sucesos vividos.
- Analizar cambios necesarios de factores externos y de factores internos (cómo nos afecta lo que sucede fuera de nosotras y qué límites ponemos).
- Concentración en el problema o en la solución.
- Independencia de valores e identidad.
- Expresión viva y libre.
Este es un camino al que llegan las personas que han sufrido una lucha constante y que sienten que no ha servido para nada. Surge un agotamiento que elimina las ganas de todo. Ahora bien, mi trabajo aquí es descubrir quién eres realmente, cuáles son tus verdaderos valores, ayudarte a reconocer tus mayores aptitudes, habilidades y dones, así como reunir las fuerzas necesarias para comenzar a expresar todo lo que has guardado hasta ahora y que es momento de soltar. Ahora ha llegado el momento de entender que priorizarte significa que lo realmente importante no es lo que otras personas digan o piensen, sino quién eres tú, qué quieres en tu vida y con quién quieres vivirla. Es decir, caminar sin pedir permiso a nada ni a nadie.
Esta problemática es una de las más importantes respecto a personalizar la psicoterapia. No hay una depresión igual a otra. Cada una tiene sus particularidades: vocabulario, acciones, sentimientos, orígen y desencadenantes. Por eso es esencial dedicar la primera o las primeras sesiones a entender en profundidad cuál fue la chispa que encendió la mecha y por qué ese fuego cada vez fue más y más grande como para generar un incendio que dejó toda la montaña hecha cenizas incluso sin darnos cuenta de que estaba sucediendo. Ahora nuestro trabajo es entender cuál fue la chispa que lo comenzó todo y regenerar la belleza de la montaña con pequeños brotes que poco a poco la cubrirán por entero de verde fresco y aire puro.
REFLEJOS DEPRESIVOS
Llamo reflejos depresivos a aquella sintomatología relacionada con el cansancio o agotamiento y las faltas de ganas de movernos o hacer cosas. Aquí nos encontramos en la primera fase de una posible depresión sin haber entrado de lleno en ella. Aquí, mi trabajo es ver qué o quién te está metiendo en este camino sin luz. Suele ir de la mano de maltrato psicológico por parte de alguien o de nosotras mismas sin darnos cuenta. Sabiendo de qué se trata con exactitud (no te preocupes si no lo sabes, mi trabajo es llegar a ello), podré darte los pasos claros; solo tendrás que seguirlos al pie de la letra. El resto vendrá dado.
MONTAÑA RUSA
Me refiero a cuando de repente estamos bien y en un momento inesperado todo empieza a “oscurecerse”. Nos cambia el estado de ánimo y ya nada es igual. Pasado un tiempo todo parece volver a “la normalidad” aunque nada es igual. En estos casos necesitamos ver cuáles son las necesidades que no están siendo cubiertas y que generan vacío interior, posibles traumas, Identidad y valores, autoestima, técnicas de socialización estable y beneficiosa, etc. Nuestro objetivo principal aquí es bajar la fuerza de la sintomatología e incluso comenzar “una nueva vida”.
DEPRESIÓN PROFUNDA
Con depresión profunda me refiero a ese sentimiento de tristeza que se nos pega como el alquitrán y que, por mucho que intentamos despegarlo, el mismo alquitrán lucha por permanecer a nuestro lado. Si bien es cierto que este tipo de depresión está más anclado, también podemos salir. Son necesarios más pasos y aquí solo hay una cosa importante: la repetición. Si tú te comprometes a repetir aquello que te voy a pedir y seguirlo al pie de la letra, puedes estar seguro de que saldrás de ello y yo estaré aquí para acompañarte, apoyarte, ensalzarte y verlo con mis propios ojos.
¿Hablamos?
(+34) 722 133 000
Te ofrezco las tres partes indispensables para que puedas conseguirlo:
1.- La escucha profunda y plena que toda persona que pasa por una depresión o tristeza profunda merece tener. Permíteme estar al mil por cien para ti, para entenderte, para ponerme en tu lugar y observar desde tu perspectiva y visión únicas.
2.- Poner toda mi sabiduría a tu alcance. Veremos de forma personalizada qué originó la depresión por la que estás pasando y veremos cómo hacer pequeños pasos que generen grandes cambios. Además, descubriremos cómo prevenir cualquier tipo de recaída.
3.- Crearemos un Plan de Acción para conseguirlo, siempre al paso que tú decidas; sin pausa pero sin prisa como suele decirse.
De la depresión al amor propio solo hay un paso
La depresión surge cuando nos han rechazado o abandonado. Incluso nosotras mismas hemos podido hacernos esto mismo. Es una afección que abarca muchos niveles. En algunos casos hay desinterés o una sensación de no entender lo que nos rodea. Otras, conlleva un sufrimiento profundo.
La depresión suele ir de la mano de la tristeza constante, decaimiento, irritabilidad, sensación de malestar, impotencia o frustración con respecto a la vida. Puede disminuir el rendimiento en el trabajo o limitar las actividades de costumbre. A veces se sabe el origen, otras hay que indagar para llegar a él. Sin embargo, es importante no abrir la herida emocional, sino observarla y hallar la forma de sanarla.
Puede que sientas que te encuentras a la deriva o en tierras de nadie. Quizá creas que las experiencias que estás viviendo en este momento no tienen mucho sentido o son más dolorosas de lo que puedes soportar.
Todos los síntomas pueden eliminarse con los pasos adecuados
Es posible que sientas que alguna de las siguientes situaciones están presentes en la actualidad:
- Llorar sin razón aparente
- Sentir que has perdido la brújula
- Vivir la vida que otros quieren que vivas y dejar de lado tus deseos o necesidades
- Sentir que las cosas no tienen sentido
- No disfrutar de las actividades que antes te agradaban
- Sufrir maltrato psicológico directo o indirecto
- Sentir culpabilidad o inutilidad
- Sentirte responsable de una ruptura o de una pérdida
- Sentir melancolía por tiempos pasados y no querer mirar hacia el futuro
- Pasar por una ruptura o divorcio
- Vivir la pérdida de un ser querido o de una mascota
- Poca o ninguna motivación
- Bajo disfrute de actividades placenteras
- Dormir más o menos de lo normal
- Sensación de debilidad o poca energía
- A veces puede haber pensamientos relacionados con la muerte
Independientemente de si la depresión que sufres es ligera o profunda, es importante contar con una mano amiga que sepa cómo funciona la depresión para que salgas de ella. Alguien que ilumine el camino a seguir y te recoja en los momentos en los que no sientas fuerzas para seguir tu sola.